春季祛湿正当时

春季祛湿正当时

 

对于潮汕地区来讲，春天是雨水和雾气相对较多的季节，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气中湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，昏昏欲睡，肢体沉重，食欲不振、精神萎靡、皮肤瘙痒、雀斑加重等。

 

一、什么是湿？

我们常说的湿，可以分为外湿和内湿两类。外湿是由于所处环境潮湿，使外来水湿入侵人体引起的，比如阴雨连绵，山雾弥漫等。内湿则是由于脾胃对水液、营养成分的运化功能不给力，导致水液滞留体内而产生的湿邪。

现代人多吃少动的不良习惯，使脾胃运化功能有所减退，导致水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到外界环境中的湿气，里应外合，便会引发身体不适。

 

 

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气极易渗透入体，又极易与别的邪气狼狈为奸，却极难祛除。

湿气遇寒则成为寒湿，就像北方人能忍受北方的干冷，却无法抵挡南方的湿寒，寒意刺骨。湿气遇热则成为湿热，就好比蒸桑拿，闷热潮湿，让人喘不过气来。湿气遇风则成为风湿，属慢性疾病，需长期治疗。

 

 

二、体内湿气重的表现：

 

1、头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，似乎附着重物；发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。

2、四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。起床时浑身酸痛，下肢水肿，手脚冰冷等。

3、胸闷腹胀、食欲欠佳、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。

 

 

4、早晨眼皮肿，或有下眼袋；

5、舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。（“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。）

 

 

6、大便不成形，粘马桶，便后用纸量大。

7、皮肤起疹子，手脚有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发出油多。

8、刷牙时恶心、干呕，喉咙里总有痰却吐不出来。

 

 

三、加重体内湿气的坏习惯：

 

1、不爱运动

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

 

2、睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，建议每天晚上11点前入睡。

 

 

3、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

4、爱喝酒

酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

 

 

5、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

 

6、爱吃凉

中医认为，生冷食物和凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 

 

7、过于贪凉

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家不洗冷水澡，洗头后要及时吹干。

 

8、不通风

周围环境中的湿气也会入侵体内，因此房间内湿气重时要适当开窗透气。

 

 

四、祛湿方法：

 

1、睡眠充足

充足的睡眠有助于提高免疫力，提高工作效率，避免耗损阳气，减少白天昏昏沉沉，提不起精神的疲惫感。

 

2、多运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

 

 

3、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。

 

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜等都具有不可替代的药用价值。寒气、湿气比较大时，可用姜汤暖和身体，并将体内的湿气逼散出来。

 

 

5、少盐

如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。

 

6、室内除湿

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内湿度适中。衣服、被子等一定要晾晒，保持干燥；洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分。